khatrinutrition.com | Bien manger en vacances ou sur la route
1846
page-template-default,page,page-id-1846,ajax_fade,page_not_loaded,,vertical_menu_enabled,qode-title-hidden,side_area_uncovered_from_content,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-13.9,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive
103b9640-cdeb-41bb-a4c7-c6417617a4ed

Bien manger en vacances ou sur la route

Bien manger en vacances ou sur la route peut causer tout un défi! Parfois on s’y lance avec les meilleures intentions mais si on n’y est pas préparé, on sera certainement soumis à plusieurs dilemmes ou obstacles. Et disons-le, il faut être fait fort pour les surmonter! Voici 5 trucs qui m’aident lorsque je voyage que ce soit localement ou même à l’international.

1. Décidez à l’avance des quelques points sur lesquels vous ne ferez de compromis.

Pour moi, c’est le déjeuner. Puisque je voyage souvent, je n’aime pas faire trop d’écarts avec mon alimentation parce que je ne me sens pas aussi énergétique si je le fais. J’ai pris l’habitude de ne pas manger le petit déjeuner au resto de l’hôtel ou à un autre resto. Je trouve que les aliments que l’on y retrouve sont souvent trop sucrés ou trop lourds et ils ne me permettent pas de bien débuter ma journée. Pour cette raison, je préfère apporter mes propres aliments tels que du beurre d’amande ou du gruau non sucré. Si je ne peux pas apporter d’aliments dans ma valise, j’essaie de trouver un marché pour acheter quelques petits trucs, notamment des fruits frais et des noix. Depuis que j’ai acquis cette habitude, je ne me pose même plus la question parce que mon idée est faite. Ensuite, si je dine ou soupe au resto et que je fais des écarts, ce qui est très normal en vacances, ça ne m’affecte pas autant puisque au moins j’ai bien débuté ma journée avec des aliments qui me font du bien. Si pour vous, le déjeuner au resto fait partie des plaisirs de vacances, allez-y et appréciez-le! Vous pouvez faire des compromis avec autre chose comme ne pas boire d’alcool au diner ou éviter le cornet de crème glacée après le souper. Choisissez un point sur lequel vous ne compromettrez pas.

2. Ne succombez pas à la pression des gens autour de vous.

Lorsque qu’on essaie de manger des trucs plus sains ou qu’on passe son tour pour certaines gâteries, il y a toujours quelqu’un pour nous juger. Ne vous en faites pas! Faites ce qui vous fait sentir bien. Les gens n’aiment pas voir les autres changer leurs habitudes alimentaires. Peut-être que c’est parce qu’ils se sentent jugés eux-mêmes ou parce qu’ils craignent d’avoir à changer les leurs. Mais soyez clair que vous ne jugez pas ce qu’ils font et en retour vous aimeriez obtenir le même respect.

3. Faites des petites recherches à l’avance

Si on reste à l’hôtel et que l’on sait que l’on devra manger au restaurant à tous les repas, on fait des recherches à l’avance pour trouver des restos qui offrent de la nourriture saine et des repas énergisants. On lit les menus et on décide de ce que l’on mangera. Bien qu’il faille rester adaptable, c’est en planifiant un peu qu’on réussira à manger sainement et à se sentir bien. On sera beaucoup plus apte à respecter nos objectifs de cette façon. On peut manger au resto et faire des bons choix, mais il faut choisir les bons restos. Mes repas de vacances favoris sont souvent les poissons frais servis avec des légumes, les salades repas de toutes sortes, les bols énergisants de légumes et grains… Je me fais un plaisir à choisir des repas délicieux et différents de ce que je cuisine à la maison mais je reste quand même dans les choix qui me font sentir bien.

4. Buvez beaucoup d’eau!

C’est tellement important d’être bien hydraté, surtout sur la route! Souvent lorsque l’on prend l’avion ou lorsqu’on encourt un changement d’heure, on ne réalise pas combien d’eau il faut boire pour ne pas devenir déshydraté. Il faut par contre se tenir loin des boissons sucrées qui contiennent beaucoup trop de sucres et seront sapeuses d’énergie. Et il est sage de se tenir loin des boissons alcoolisées ainsi que des boissons caféinées, qui elles, contribueront à déshydrater plutôt qu’à hydrater et si on en consomme (parce que ce sont des vacances après tout), on s’assure de boire encore plus d’eau.

5. Soyez actif!

Ce point n’est pas relié à la nourriture mais ça fait une grande différence si on peut avoir des vacances assez actives. J’adore marcher beaucoup en voyage et même aller courir à travers des paysages magnifiques. C’est de cette façon que je découvre les endroits que je visite. Le fait de rester active me permet également de mieux digérer, de mieux dormir et de me sentir légère. Il y a tellement de moyens de rester actif pendant un voyage, que ce soit la marche, la course, le vélo, les étirements ou même certains cours de groupe. Essayez des choses, n’ayez pas peur, et surtout, amusez-vous!!